Da đẹp hơn với những thực phẩm đơn giản này

17:53 17/11/2017

Cá thu là một trong những nguồn cung cấp vitamin B12 tốt nhất, chứa 16 mcg, hay 270% nhu cầu cơ thể của bạn trong một ngày. Đó là ý nghĩa quan trọng bởi vì nhiều người bỏ lỡ ngày sinh của B12 khi họ đang cố gắng ăn thịt ít hơn (hoặc những người ăn chay không ăn gì cả).

Cá thu

 Một trong những triệu chứng thiếu hụt B12? Tăng hoại tử (đốm đen) và bạch biến (đốm trắng). Đảm bảo bạn có đủ lượng vitamin này mỗi ngày (nguồn thức ăn chay bao gồm men dinh dưỡng) có thể giúp giữ cho làn da của bạn thậm chí còn săn chắc.

Cá thu là một trong những nguồn cung cấp vitamin B12 tốt nhất, chứa 16 mcg, hay 270% nhu cầu cơ thể của bạn trong một ngày. Đó là ý nghĩa quan trọng bởi vì nhiều người bỏ lỡ ngày sinh của B12 khi họ đang cố gắng ăn thịt ít hơn (hoặc những người ăn chay không ăn gì cả).

Trứng

Trứng có thể cung cấp một lượng protein rất cao mà không có chất béo, và chất béo ít hơn là một điều tốt cho làn da của bạn: chế độ ăn uống chất béo cao hơn có liên quan đến lão hóa da.

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, lượng chất béo tăng 17g làm tăng khả năng phát triển nếp nhăn lên 28%.

>>> Hướng dẫn cách sử dụng kem chống nắng

Hạt giống hoa hướng dương

Thử nghiệm đã xem xét 100 bệnh nhân mới được chẩn đoán với mụn trứng cá. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người bị chứng mụn trứng cá nghiêm trọng đã giảm gần 30% lượng vitamin E trong máu so với nhóm chứng rõ ràng. Vitamin E được cho là tăng cường chức năng miễn dịch, cho phép cơ thể chống lại chứng viêm dẫn đến mụn trứng cá.

Với 37% nhu cầu hàng ngày của bạn đối với vitamin E mỗi ounce, những hạt này có thể giúp giữ cho da của bạn không mọc. Đó là theo một nghiên cứu được đăng trong Dermatology